psouu

Jak zdrowo przybrać na masie?

Nie zrobimy obfitą kolację, ale tak możemy wybrać niektórych środków spożywczych zawierających zdrowe, takich jak orzechy i tłuste ryby tłuszczów. Mimo, że najczęściej jest to, że ludzie chcą schudnąć, prawda jest, że istnieje wiele osób, które trudno osiągnąć odwrotny: przyrost masy ciała.

W tym artykule oferujemy kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać wagi w zdrowy sposób, zmieniając pewne rzeczy w naszej żywności, niektórych nawyków lub nawet nauka na relaks. W ten sposób, w jaki to osiągniemy zrównoważoną wagą bez tego tak negatywnie wpływa na nasze zdrowie.

zdrowe przybieranie masy

Zdrowe tłuszcze

Istnieje zły nawyk dotyczący ludzi zbyt cienki, że zużywają wszystkie nadmiar tłuszczu. Jednak ktoś, kto koszt dokarmiać nic nie należy spożywać szkodliwe tłuszcze, które nie tylko nie pozwoli Ci na wadze, ale że będzie mieć wpływ na jej zdrowie, spowoduje, że problemy analityczne, skóry lub tłustych włosów, trądzik, itp. W związku z tym, zalecamy codziennie spożywać sporą ilość zdrowych tłuszczów, że otrzymamy następującą żywność:

  1. Pierwszy tłoczone na zimno oleje roślinne: z oliwek, lnu, sezamu, kokos, itp.
  2. Suszone owoce, szczególnie orzechy makadamia i orzeszkami pinii
  3. Awokado, owoce z wysokiej zawartości tłuszczu, ale bardzo układu trawiennego i Elemento
  4. Ryby takie jak tuńczyk lub łosoś, o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych
  5. Jajko, szczególnie żółtka, który zawiera wyższa zawartość tłuszczu
  6. Mleczne liczb całkowitych, jeśli będziemy tolerować je dobrze i nie powodują problemy, takie jak nadmierne śluzu lub problemy ze skórą
  7. Dobrej jakości czerwone mięso raz w tygodniu

Zdrowe jelita

Jelito jest organem, gdzie składniki odżywcze są zrównane, a gdy nie działa poprawnie, jest możliwe, że osoba jest powyżej lub poniżej jego waga, bez względu na to, co jesz. W związku z tym musimy przestrzegać następujących wskazówek. Tutaj pomaga dobre nawodnienie organizmu oraz woda dobrawa z jej super właściwościami.

Jeśli masz zaparcia, zwiększyć spożycie błonnika, jemy suszonych śliwek, lnu nasiona, będziemy pić wody podczas dnia, itp.

Jeśli masz biegunkę, wziąć ściągające herbat ziołowych, takich jak zielona herbata lub będzie ośrodek do suplement jak węgiel drzewny. Także dający się ocenić jeśli być może niektóre żywności jest przyczyną nas reakcja alergiczna lub nietolerancji (takich jak glutenu ani laktozy), czy jest to spowodowane raczej stres lub emocjonalne

Będziemy kontrolować, że my nie mamy w sobie pasożytów i przyjmować probiotyki regularne.

Kolacja

Gdy dajemy wskazówki schudnąć zalecamy lekką kolację. W takim przypadku zrobić nie polecam obfitą kolację, ponieważ byłoby szkodliwe dla naszej wątroby i naszego odpoczynku, ale możemy wybrać niektóre pokarmy zawierające tłuszcze zdrowe jako które zacytowaliśmy już w pierwszym punkcie. I przede wszystkim nie możemy pominąć nas nigdy nie obiad.

Koktajl witaminowy

zdrowe koktajle na maseCodziennie rano, na czczo, bierzemy szklankę soku, w którym zamieszczamy łyżeczki każdego z następujących dodatków:

  • Drożdże piwne
  • Kiełki pszenicy
  • Pyłek w proszku
  • Lecytyna sojowa
  • Również dodać Cię łyżka miodu, dobrej jakości.

Ten koktajl jest ładowane z witamin i pomaga nam nabierać wagi regularnie. Pij go kilka razy dziennie. Jest to istotne, że nie możemy skakać jakiejkolwiek żywności i staram się jeść coś zawsze przedpołudniowe i połowa późno, jak garść orzechów i suszonych owoców, kanapkę i koktajl z bananów, mleka i miodu, itp.

Uważaj na nerwy

Wiele osób nerwowy znaków, które wydają się być bardzo aktywny i nie mogą spać nawet na chwilę, nie zdają sobie sprawę, że prędkość zwiększa metabolizm i że ten znak jest, co uniemożliwia im przybiera na wadze. Zaleca się tych ludzi wziąć go z trochę więcej spokoju, zdrzemnąć lub odpoczynek w ciągu dnia i, w razie potrzeby podjąć jakąś relaksujący naturalny suplement na podstawie slonecznika, melisa, Linden lub nawet Bach Kwiaty.

Śpij słodko

Snu i godziny potrzebne również jest istotne, więc ciała można uzyskać idealną wagę, zarówno, jeśli potrzebujemy, a jeśli mamy, od nocy organizm regeneruje i sald. Z tego powodu, jeśli cierpimy bezsenność mamy traktować w sposób naturalny, i zawsze dać odpowiedni priorytet na spokojny sen.

Witaj na stronie Psouu-Szczawnica

Pomiń nawigację

O nas
Aktualności
Sprawozdania
Zarząd
Galeria
Kontakt
Ogłoszenia
Przetargi

Menu

WTZ
Aktualności
Zadania WTZ
Regulamin
Pracownie
Kieszonkowe
Galeria
Kontakt
ŚDS
Zadania ŚDS
Regulamin
Galeria
Kontakt
OREW
Zadania OREW
Regulamin
Galeria
Kontakt
ROK SZKOLNY 2015/16
ROK SZKOLNY 2014/15
OREW Ochotnica Dolna
Historia OREW
Witamy
Grupy
Co u nas słychać
Wczesne wspomaganie
Baza dydaktyczna
SPdP
O nas
Klasa I
Zajęcia
Nasze prace
Klasa II
Zbiórka darowizn na rzecz podopiecznych Koła
Mateusz Ciesielka

O nas

Nasze Koło od 23 lat działa na rzecz i w imieniu dzieci i dorosłych osób z niepełnosprawnością intelektualną. Stowarzyszenie swym zasięgiem obejmuje Gminy: Szczawnica, Ochotnica Dolna, Krościenko, Czorsztyn, Kamienica, Łącko, Podegrodzie.

Prowadzimy edukację, terapię zajęciową, rehabilitację, zajęcia wczesnego wspomagania rozwoju dziecka. Organizujemy wycieczki, imprezy sportowe i kulturalne. W chwili obecnej opieką otaczamy 130 osób wielorako niepełnosprawnych. Znajdują one wsparcie w 4 placówkach dziennego pobytu zlokalizowanych w Krościenku, Szczawnicy i w Ochotnicy Dolnej. Codziennie własnym i wynajętym transportem przewozimy ponad 80 osób na trasie dom-placówka-dom.

W tym roku gromadzimy fundusze na budowę domu mieszkalnego, remonty placówek dla dzieci,
oraz na dofinansowanie przewozu podopiecznych na zajęcia.

Więcej informacji znajduje się pod wskazanymi telefonami.

18 262 30 82 (Krościenko) 262 46 24 (Ochotnica D.) 262 15 18 (Szczawnica)

Informujemy o zmianie nazwy organizacji która obecnie brzmi:

Polskie Stowarzyszenie na rzecz Osób z Niepełnosprawnością Intelektualną
Koło w Szczawnicy.
Cele statutowe, zakres działania, adresy placówek, numery kont bankowych pozostają bez zmian.

Nowa strona internetowa jest w budowie.

PSONI Koło w Szczawnicy jako organizacja pożytku publicznego jest organizacją pozarządową, niedochodową i samopomocową. Reprezentuje interesy osób z upośledzeniem umysłowym, ich rodzin i opiekunów. Działalność Stowarzyszenia opiera się na pracy społecznej ogółu członków i wolontariuszy nie będących członkami.

Celem Stowarzyszenia jest działanie na rzecz wyrównywania szans osób z upośledzeniem umysłowym, tworzenie warunków przestrzegania wobec nich praw człowieka, prowadzenie ich ku aktywnemu uczestnictwu w życiu społecznym oraz wspieranie ich rodzin.

Cele statutowe realizowane są poprzez:

zaspokajanie potrzeb osób z upośledzeniem umysłowym w zakresie rehabilitacji, terapii, udziału w kulturze i rekreacji w integracji z otwartym środowiskiem;
stworzenie im warunków rozwoju, godnego życia oraz przestrzegania wobec nich praw człowieka;
współpracę z organami władzy samorządowej w zakresie zaspokajania potrzeb osób niepełnosprawnych.

Siedziba PSONI Koła Terenowego w Szczawnicy

Siedzibą Koła Terenowego PSONI w Szczawnicy jest budynek przy ul. Park Dolny 6 w Szczawnicy, gdzie dawniej znajdowała się szkoła podstawowa. Został on wyremontowany i dostosowany do potrzeb osób niepełnosprawnych. Zniesiono bariery architektoniczne zarówno wewnątrz jak i wewnątrz budynku. Teren wokół budynku został wielofunkcyjnie zagospodarowany:
drukuj
« powrót
Copyright © PSOUU – 2013
CMS by Quick.Cms